top of page

Trainingsschema

RX

✔  Online intake
✔  Trainingsschema voor 13 trainingen
✔  3 van de 4 onderdelen kan je binnen een uur Open Box doen tenzij je de warming-up voor Open Box doet
Jij...
✔ hebt de techniek van oefeningen onder de knie
✔  weet jouw statistieken (1RM's, max unbroken reps gymnastics, piekwattage's op de machines)
✔  wil heel gericht trainen voor resultaat
✔  bent bereid om 3x per week extra te trainen in de Open box
 

Vul hieronder jouw gegevens in en je ontvangt van mij jouw persoonlijk trainingsschema.

Je test je piekvermogen door het scherm op Watts in te stellen. Doe eerst je gebruikelijke algemene waring up en warm daarna met je machine naar keuze in 3 korte sprints van 3 á 4 seconden op  op zodat je hartslag en zenuwstelsel voorbereid is. Rust 2 volledige minuten uit en begin dan met de piekvermogen test. 

Trek een sprint die te vergelijken is met een 100m sprint; kort en krachtig en in zo'n kort mogelijke tijd naar je maximale snelheid. zodra de Watts terug beginnen te lopen kan je stoppen. Onthoud je maximale score. Het kan heel nuttig zijn om een buddy je te laten supporten!

Bedankt voor je aanvraag! Je ontvangt binnen 48 uur een reactie.

Koptekst 2

bottom of page