Jouw persoonlijk
trainingsschema
Trainingsschema op maat
Je herkent het vast wel, twee keer knipperen en het uurtje Crossfit is voorbij. Soms is dat maar goed ook, maar vaak maakt dat het lastig om je techniek écht eens goed bij te schaven, om nieuwe skills aan te leren of om heel gericht sterker te worden. De Open box is daar de ideale plek voor. Maar waar begin je?
Met mijn trainingsschema's haal je binnen 5 á 6 weken jouw specifiek trainingsdoel. Een nieuwe 1RM, grotere sets in gymnastics en meer conditie; het is allemaal mogelijk. Een schema bevat 13 trainingen die je tijdens de Open box zelfstandig kan doen.
De schema's gaan op basis van ervaringsniveau. Het maakt dus niet uit of je net begint of al een tijdje in de box rondloopt. Iedereen kan met de schema's aan de slag. En ik sta voor je klaar bij vragen en help je door eventuele moeilijke momenten heen.
Drie onderdelen
Strength
Pure krachttraining om zwaarder te kunnen liften, squatten of pressen. Gebaseerd op een meso-cyclus in een micro-cyclus en gecombineerd met microloading. Ook te gebruiken ter ondersteuning van Olympic Weightlifting.
Endurance
Vergroot je conditie door korte en krachtige intervalsessies op de machines.
Gymnastics volume
Verhoog het volume van jouw gymnastics sets
Nieuw!
Training en programmering op maat voor een specifiek doel of voorbereiding op een event is ook mogelijk; ik maak een trainingsschema dat ervoor zorgt dat jouw trainingen resultaat gaan opleveren.
Kies jouw niveau
Beginner
Heb jij de technische vaardigheden maar nog niet eerder aan de hand van een schema getraind? Boek een
60 minuten assessment met kracht-en conditiietesten, advies en trainingsschema
€71,-
Ervaren
Weet je jouw 1RM’s en max reps gymnastics maar je weet niet wat nu het beste is om specifiek te trainen? Samen gaan we bepalen waar jij aan moet werken. Intakegesprek, advies en trainingsschema.
€47,-
Expert
Kan je wel een extra steuntje in de rug gebruiken om nieuwe PR's neer te zetten? Dankzij mijn 13 trainingen-schema maak jij van doelen resultaten.
€21,-
Personalized training
Is Crossfit nieuw voor je? Vind je het nog spannend om in een groep te trainen? Of voel je je 'nog niet fit genoeg' om te beginnen? Start dan eerst met personalised training. Tijdens deze één-op-één trainingen leer je stap voor de stap de juiste technieken en bouw je aan kracht en conditie.
Als je al een tijdje traint en je blijft hangen bij één van de moeilijkere technieken ook dan kan ik je helpen.
Privé-training om te werken aan bijvoorbeeld jouw Bar Muscle Up of één van de Olympische lifts is mogelijk!
Kosten zijn €58 per uur, locatie CrossFit Dordrecht. Prijs op aanvraag bij de voorkeur voor een andere locatie.
